Thammykimhospital

Đi bộ chậm giúp cơ thể người phụ nữ sau sinh quen dần với việc vận động, kích thích mạch máu tuần hoàn để mang đến trạng thái tinh thần minh mẫn. Với việc đi bộ chậm trong thời gian dài, sinh hoạt hàng ngày của các mẹ sẽ tích cực hơn nhờ giảm căng thẳng cho các khớp và cơ bắp. Kết hợp cùng xoa bóp nhẹ hai bên cơ đùi để giúp “giải phóng" lượng mỡ dư thừa.

Bài thể dục giảm mỡ bụng sau sinh này giúp không chỉ bụng mà cả eo, hông và đùi cũng được cải thiện đáng kể. Bạn không phải lo mất quá nhiều thời gian để tập luyện, động tác này có thể tranh thủ lúc trông con ngủ hoặc chơi đùa cùng con.

Đầu tiên bạn đứng hai chân mở rộng và nâng hai tay lên cao qua đầu và áp vào hai tai. Uốn cong bả vai xuống và căng ngực. Trùng cả hai gối và hạ thấp cho tới khi hai đùi song song với mặt đất. Ở tư thế hạ thấp, đẩy hông ra sau và đầu gối sau các ngón chân. Cứ như vậy trong vòng một phút rồi trở về tư thế ban đầu.

Đầu tiên, bạn nằm thẳng, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất, hai chân chống lên mặt đất sao cho có cảm giác thoải mái nhất, hai tay duỗi thẳng ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất. Sau đó gập người lên nhưng lưng sau vẫn chạm đất, mắt nhìn thẳng, cổ thẳng, không gập cằm vào ngực. Khi đó, hai tay có thể đưa lên chạm vào đùi hoặc để duỗi tự nhiên nhưng không được gồng hoặc tạo lực đẩy.

Sau khi sinh con, cơ thể người mẹ vì tăng cân hoặc vì ở trong không gian tù túng một thời gian nên vận động khá chậm chạp. Vì thế, môn thể thao bơi lội rất phù hợp cho các mẹ khi đã qua giai đoạn ở cữ. Ngày nay việc ở cữ không còn quá khắc khe như trước nhưng để đảm bảo an toàn sức khỏe cho mẹ và bé thì bạn nên đi bơi khi bé được 6 tháng trở lên. Lực sải tay, đạp chân, căng cơ giúp cơ thể giải phóng năng lượng thừa và dần thích nghi với sự nhanh nhẹn, hoạt bát trước đây.

Lưu ý khi thể dục giảm mỡ bụng sau sinh: Nên tìm chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe và thực hiện ở thời điểm phù hợp. Trong giai đoạn mới sinh con xong thì người mẹ không nên vội vàng tập thể dục hay giảm cân, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe về sau và cả sức khỏe của em bé.

Trong thời gian cho con bú thì tốt nhất không nên dùng biện pháp gì ngoài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh. Vì vậy, tìm hiểu những bài tập và áp dụng đúng cách là rất cần thiết cho chị em. Khi cơ thể đã khỏe mạnh hoàn toàn mà bạn vẫn đang gặp rắc rối với mỡ thừa, hãy đến Bệnh viện Thẩm mỹ KIM để được giải quyết nhanh chóng bằng giải pháp phẫu thuật hút mỡ bụng an toàn bằng công nghệ cao.

Nguồn: http://hutmotoanthan.com/the-duc-giam-mo-bung-sau-sinh.html